Tư thế Cây cầu mở rộng

Extended Bridge

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Kéo giãn sâu vùng cơ gập hông, cơ bụng và mở rộng lồng ngực. Giúp tăng cường sức mạnh cho chuỗi cơ phía sau như lưng, mông và đùi sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay