Tư thế Tấm ván một chân

One Legged Plank

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Tăng cường tối đa sức mạnh cơ trung tâm (core), cơ vai và cơ mông. Thách thức khả năng thăng bằng và cải thiện sự ổn định của toàn bộ cột sống.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay