Tư thế Cây cầu có hỗ trợ một chân

One Legged Supported Bridge

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ đùi sau và cơ lõi. Kéo giãn nhẹ nhàng vùng cổ, ngực và cải thiện sự linh hoạt của cột sống.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay