Tư thế Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau đối diện

Plank with Knee to Opposite Tricep

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích & cách tập

Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng chéo thông qua chuyển động vặn xoắn sâu. Cải thiện sự phối hợp cơ bắp toàn thân và tăng sức bền cho khớp vai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay