Tư thế Con diệc (chuẩn bị)

Heron (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích & cách tập

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và chuẩn bị cho khớp hông, khớp gối linh hoạt hơn trước khi vào tư thế hoàn chỉnh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay