Bình an tâm hồn — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời các bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và để tay nhẹ nhàng trên đùi. Hãy từ từ nhắm mắt lại, cảm nhận từng hơi thở mát lành tràn qua mũi, mang theo hơi ấm của sự sống, nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn. Khi thở ra, hình dung mọi lo âu tan biến như làn sương mỏng, nhường chỗ cho sự an bình và tĩnh lặng lan tỏa trong bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi bên bờ hồ yên bình, nơi mặt nước phản chiếu một bầu trời xanh thẳm, bao la và thanh thản. Âm vang dịu dàng của thiên nhiên vây quanh, như mời gọi bạn hòa mình vào khoảnh khắc thanh thản và an yên. Thầm thì với chính mình: "Tôi trân trọng khoảnh khắc này, tôi chính là sự bình an." Khi cảm nhận sự nhẹ nhàng lan tỏa khắp cơ thể, từ từ đưa ý thức trở lại với khoảnh khắc hiện tại, chuẩn bị bước vào buổi tập với một tâm hồn thư thái và đầy an lạc.