Biết ơn cuộc sống — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời các bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và để tay tự nhiên trên đùi. Nhắm mắt nhẹ nhàng và cảm nhận từng hơi thở mát lành tràn qua mũi, như lời nhắc nhở về những điều bạn cần biết ơn. Khi thở ra, hình dung mọi phiền muộn tan biến, nhường chỗ cho lòng biết ơn lan tỏa khắp tâm hồn bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một khu vườn yên bình, nơi những bông hoa nở rộ và tiếng chim hót líu lo. Mỗi âm thanh, mỗi hương thơm tự nhiên như một lời nhắc về sự phong phú của cuộc sống. Thầm thì với chính mình: "Tôi biết ơn những điều giản dị, tôi biết ơn từng khoảnh khắc hiện hữu." Khi cảm nhận được năng lượng dịu dàng của lòng biết ơn, từ từ đưa ý thức trở lại hiện tại, chuẩn bị cho buổi tập với tâm trạng nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng tích cực.