Lắng nghe — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí mát mẻ len lỏi vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và những bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian yên tĩnh, nơi ánh sáng ban mai dịu nhẹ chiếu qua từng cành cây, tạo nên bầu không khí ấm áp và mời gọi. Mỗi hơi thở như mở ra cánh cửa để bạn lắng nghe tiếng của chính mình, giúp tâm trí dần trở nên trong sáng và sẵn sàng tiếp nhận những thông điệp ý nghĩa. Khi bạn cảm nhận được sự nhẹ nhàng và an yên lan tỏa, hãy nhẹ nhàng mở mắt, sẵn sàng bước vào buổi tập với tâm trạng mở rộng và sẵn sàng cho sự giao tiếp chân thành.