Lòng từ bi với bản thân — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, để cơ thể hoàn toàn được thả lỏng và buông xả. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể, mang lại cảm giác thư thái và nhẹ nhàng. Thở ra thật chậm, để mọi phiền muộn, lo lắng từ từ tan biến. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm giữa một khung cảnh thiên nhiên dịu dàng, nơi ánh sáng hoàng hôn nhuộm vàng mọi vật xung quanh, tạo nên một bức tranh yên bình và an lành. Mỗi hơi thở như một lời khẳng định về tình yêu thương và sự chăm sóc dành cho chính mình. Mỗi nhịp thở như một cơn sóng dịu êm, giúp bạn cảm nhận sự nhẹ nhàng và sự chữa lành đang diễn ra trong tâm hồn. Dành thêm vài phút để lắng nghe nhịp thở đều đặn, cảm nhận sự kết nối sâu sắc với lòng từ bi và sự chữa lành của nội tâm. Cảm giác này giúp bạn nuôi dưỡng sự tự trân trọng và yêu thương bản thân. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.