Phục hồi tinh thần — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian yên tĩnh, nơi ánh sáng ban mai len lỏi qua làn sương mỏng, mang lại cảm giác dịu mát và thư giãn. Mỗi hơi thở như nhẹ nhàng tái tạo năng lượng, giúp tâm trí bạn phục hồi và lấy lại sự sáng tỏ. Hãy để sự tươi mới ấy lan tỏa từ bên trong, mở rộng tầm nhìn về một ngày mới đầy hứng khởi, tràn đầy niềm vui và sự tươi sáng. Cảm nhận sự tĩnh lặng trong cơ thể bạn, để tâm hồn được chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Khi cảm nhận được năng lượng phục hồi lan tỏa khắp cơ thể, hãy nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng trong sáng và đầy hy vọng.