Lòng từ bi với bản thân — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng thư giãn, tay nhẹ nhàng đặt trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa vào cơ thể, làm mới từng tế bào. Thở ra từ từ, buông bỏ mọi căng thẳng và sự phán xét, để cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian yên bình, nơi ánh sáng ban mai dịu dàng chiếu qua, mang lại cảm giác an toàn và ấm áp. Mỗi hơi thở như một lời nhắc nhở rằng bạn xứng đáng được yêu thương và chăm sóc. Tự nhủ: "Tôi từ bi với chính mình. Tôi chấp nhận và yêu thương bản thân mình." Khi cảm nhận được sự ấm áp lan tỏa trong tim, nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng dịu dàng và tràn đầy tự yêu.