Tâm trí tĩnh lặng — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~7 phút

Mời bạn nằm xuống trong tư thế hoàn toàn thoải mái, để cơ thể được thả lỏng và thư giãn sâu. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể, từ đầu đến chân. Thở ra chậm rãi, để những suy nghĩ và lo lắng của bạn tan biến, như những làn sóng vỗ về bờ cát. Hãy tưởng tượng mình đang nằm trong một không gian bao la, nơi gió nhẹ nhàng thổi qua, cuốn đi mọi nặng nề và phiền muộn. Cảm nhận rằng trong khoảnh khắc này, không có gì cần phải thay đổi; mọi thứ đều đang ở đúng vị trí của nó. Mỗi hơi thở mang đến sự nhẹ nhàng, sự chấp nhận và bình an, để bạn cảm nhận sự hài hòa với những gì đang diễn ra trong cuộc sống. Hít vào, đón nhận hiện tại như nó vốn dĩ đã là của bạn. Thở ra, để lòng chấp nhận lan tỏa khắp cơ thể và tâm hồn, như một sự giải thoát, giúp bạn buông bỏ mọi chống đối và lo âu. Cảm nhận sự tĩnh lặng trong trái tim và sự thảnh thơi trong tâm trí. Dành vài phút để lắng nghe tiếng của sự tĩnh lặng, cảm nhận sức mạnh của việc chấp nhận tất cả những gì đang xảy ra, và cảm nhận rằng bạn đang tiến gần hơn tới sự thanh thản. Hãy cứ nằm yên như thế. Mỗi hơi thở ra, cơ thể lại chìm sâu hơn vào thư giãn, không cần cử động, không cần cố gắng gì cả. Chỉ lặng lẽ an trú trong sự bình yên này.