Dòng chảy của nước — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và những bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng bên bờ một con suối êm đềm, nơi tiếng nước chảy róc rách mang đến cảm giác mát mẻ và thư giãn. Mỗi hơi thở như hòa quyện với dòng chảy tự nhiên, mang đến cho bạn cảm giác sức sống và sự đổi mới từ thiên nhiên. Cảm nhận làn nước trong suối nhẹ nhàng cuốn trôi đi những căng thẳng và mệt mỏi, như làn sóng bình yên vỗ về tâm hồn bạn. Khi cảm nhận được sự an lạc và tươi mới lan tỏa khắp cơ thể, hãy nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng thư thái và tràn đầy năng lượng.