Cân bằng thân tâm — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và tay nhẹ nhàng trên đùi. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào cơ thể bạn. Khi thở ra, hãy tưởng tượng mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí từ từ tan biến, nhường chỗ cho sự tĩnh lặng và cân bằng. Hãy hình dung bạn đang đứng giữa một khu vườn xanh tươi, nơi cây cối vươn lên vững vàng dưới ánh sáng dịu nhẹ của mặt trời. Mỗi hơi thở là một nhịp điệu của sự cân bằng, giúp cơ thể và tâm hồn bạn kết nối lại với nhau. Cảm nhận sự nhẹ nhàng trong cơ thể và sự bình yên trong tâm trí. Thầm thì với chính mình: "Tôi tìm thấy sự cân bằng trong cơ thể và tâm trí. Tôi sống trong sự hòa hợp hoàn hảo." Cảm nhận sự kết nối giữa thân thể và tâm hồn, để bạn có thể chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng nhẹ nhàng và cân bằng.