Buông bỏ lo âu — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, để toàn bộ cơ thể được thả lỏng và nghỉ ngơi. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận năng lượng tích cực lan tỏa trong cơ thể, mang lại sự tươi mới cho từng phần của bạn. Thở ra nhẹ nhàng, để mọi phiền muộn, lo lắng từ từ tan biến. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng giữa một cánh đồng rộng lớn dưới ánh hoàng hôn ấm áp. Mỗi hơi thở như làn gió nhẹ mang đến sự thanh thản, giúp bạn từ bỏ hết mọi gánh nặng của cuộc sống. Từng cơn gió như mời gọi bạn buông bỏ và cảm nhận sự nhẹ nhàng, tự do. Dành thêm một vài phút để lắng nghe sự yên lặng xung quanh, cảm nhận sự giải phóng hoàn toàn trong tâm hồn bạn, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, trọn vẹn và an yên. Mỗi hơi thở như một nhịp đập nhắc nhở bạn rằng mọi thứ đều sẽ qua đi, và sự bình an luôn hiện hữu trong bạn. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.