Sự thoải mái — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Giờ đây, mời bạn nằm xuống trong tư thế thoải mái, để cơ thể hoàn toàn được nâng đỡ bởi mặt đất. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu… và thở ra thật chậm, cảm nhận từng hơi thở như đang vuốt ve cơ thể bạn. Hãy tưởng tượng bạn nằm giữa không gian rộng mở, ánh sáng hoàng hôn nhẹ nhàng bao phủ, tạo nên một lớp chăn bình yên. Không có gì phải vội. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng đang lan tỏa khắp cơ thể. Mỗi hơi thở như dòng suối mát lành, mang đến sự dễ chịu, làm dịu mọi căng thẳng. Cảm nhận rằng trong khoảnh khắc này, bạn hoàn toàn thả lỏng, không cần cố gắng hay chỉnh sửa điều gì. Tự nhủ: “Tôi cho phép mình được thoải mái. Tôi xứng đáng với sự thư giãn này.” Dành vài phút để tận hưởng cảm giác an lạc này. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.