Thay đổi tích cực — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một khung cảnh tràn đầy ánh sáng ban mai, nơi từng tia sáng nhẹ nhàng kích thích niềm hy vọng và sự đổi mới. Mỗi hơi thở như nạp đầy năng lượng, giúp tâm trí dần trở nên tươi mới và sẵn sàng cho những thay đổi tích cực. Hãy cảm nhận sự chuyển mình nhẹ nhàng, mở rộng tầm nhìn về những khả năng mới mẻ đang chờ đón bạn. Khi nhận thấy nguồn cảm hứng lan tỏa khắp cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng tràn đầy năng lượng và sự lạc quan.