Hòa mình với thiên nhiên — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, nhẹ nhàng xua tan mọi lo âu, để tâm trí và cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Hãy tưởng tượng bạn đang bước vào một khu vườn tươi mát, nơi ánh sáng ban mai từ từ len lỏi qua những tán lá, tạo nên một bầu không khí yên bình và tươi mới. Cảm nhận sự sống động của thiên nhiên xung quanh, với từng hơi thở mang đến cảm giác nhẹ nhàng và thư thái. Mỗi nhịp thở kết nối bạn với thiên nhiên, giúp bạn cảm nhận sự hòa quyện giữa tâm trí và thế giới tự nhiên. Khi cảm nhận được năng lượng tươi mới lan tỏa khắp cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm hồn rộng mở, sẵn sàng đón nhận sự tươi mới và những điều tốt đẹp từ thiên nhiên.