Tình yêu và sự tha thứ — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời bạn nằm xuống trong tư thế thoải mái, để cơ thể thả lỏng hoàn toàn, như thể không còn điều gì cần giữ lại. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận luồng khí ấm áp của tình yêu lan tỏa vào từng tế bào. Thở ra thật chậm, để mọi buồn phiền và oán giận tan biến như sương mỏng. Tưởng tượng bạn nằm trong khu vườn đầy ánh sáng hoàng hôn, nơi không gian yên bình bao phủ bạn bằng sự yêu thương và tha thứ. Bạn không cần hoàn hảo, chỉ cần hiện diện và cho phép bản thân chữa lành. Mỗi hơi thở là một nhịp đập yêu thương gửi đến chính bạn và những người đã từng làm bạn đau. Hít vào, cảm nhận trái tim mềm lại. Thở ra, buông bỏ những gì không còn cần thiết. Tự nhủ: “Tôi tha thứ cho chính mình.” “Tôi tha thứ cho người khác.” “Tôi mở lòng đón nhận tình yêu và sự chữa lành.” Dành thêm vài phút để cảm nhận sự dịu dàng trong trái tim bạn. Khi bạn tha thứ, bạn tự do; khi bạn yêu thương, bạn đang chữa lành. Không còn gì phải làm, không còn đâu để đến. Hãy để cơ thể mềm ra, thả lỏng trọn vẹn, và để hơi thở đưa bạn vào một khoảng lặng thật êm.