Tự do nội tâm — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời bạn nằm xuống trong tư thế hoàn toàn thoải mái, để cơ thể được thả lỏng và thư giãn sâu. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể, từ đầu đến chân. Thở ra chậm rãi, để mọi căng thẳng và lo lắng tan biến. Hãy tưởng tượng mình đang bay lượn trong không gian vô cùng rộng lớn, nơi bạn có thể tự do di chuyển, không bị giới hạn bởi bất kỳ điều gì. Cảm nhận rằng trong khoảnh khắc này, bạn là hoàn toàn tự do, không có gì cần phải thay đổi. Mỗi hơi thở mang đến sự nhẹ nhàng và sự tự do nội tại. Hít vào, đón nhận sự tự do này như một phần của bản thân. Thở ra, để sự tự do lan tỏa trong cơ thể và tâm hồn, giúp bạn cảm nhận sự thảnh thơi và bình an. Cảm nhận rằng bạn đang hoàn toàn tự do trong từng khoảnh khắc. Dành vài phút để cảm nhận sự tự do và bình an trong cơ thể. Không còn gì phải làm, không còn đâu để đến. Hãy để cơ thể mềm ra, thả lỏng trọn vẹn, và để hơi thở đưa bạn vào một khoảng lặng thật êm.