Thay đổi tích cực — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, để toàn bộ cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ giải phóng mọi bận tâm còn sót lại, giúp tâm trí được thư giãn sâu sắc. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng giữa một cánh đồng rộng lớn dưới ánh hoàng hôn dịu nhẹ, nơi từng hơi thở mang đến cho bạn cảm giác của sự đổi mới và sức sống. Cảm nhận rằng những thay đổi tích cực đã được nạp đầy, giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng cho những khởi đầu mới. Hãy tưởng tượng sự thay đổi không chỉ là một sự kiện nhất thời, mà là một quá trình liên tục, đang diễn ra trong từng phút giây. Mỗi thay đổi, dù nhỏ bé, đều góp phần vào sự phát triển và trưởng thành của bạn. Dành một chút thời gian để cảm nhận sự chuyển động của cơ thể và tâm trí, như những đợt sóng nhỏ vỗ về bờ, mang lại sự tĩnh lặng và sức mạnh nội tại. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.