Tha thứ để bình an — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời bạn nằm xuống trong tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể và để tâm trí hoàn toàn thư giãn. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào cơ thể, mang theo sự tươi mới và sức sống. Khi thở ra, từ từ giải phóng mọi căng thẳng và mệt mỏi, để lại sự nhẹ nhàng và thư giãn trong cơ thể. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm trên một bãi biển vắng lặng, nơi sóng vỗ nhẹ nhàng vào bờ, mang theo sự bình yên. Mỗi hơi thở như một dòng suối thanh khiết, cuốn đi mọi cảm xúc tiêu cực, để lại trong bạn sự bình an và sự tha thứ. Cảm nhận sự thư giãn tuyệt vời khi bạn buông bỏ mọi khúc mắc trong tâm trí. Thầm thì với chính mình: "Tôi tha thứ cho bản thân và cho mọi người. Tôi mở lòng đón nhận sự bình an." Cảm nhận rằng trong khoảnh khắc này, bạn đã giải phóng tất cả những cảm xúc tiêu cực, để lại một không gian nhẹ nhàng và tĩnh lặng trong tâm hồn. Không còn gì phải làm, không còn đâu để đến. Hãy để cơ thể mềm ra, thả lỏng trọn vẹn, và để hơi thở đưa bạn vào một khoảng lặng thật êm.