Đón nhận và chia sẻ yêu thương — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không quá căng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ những lo âu và bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một khu vườn ấm áp, nơi ánh sáng ban mai nhẹ nhàng chiếu qua tán lá, tạo ra một không gian mở rộng cho yêu thương. Mỗi hơi thở như mở ra cánh cửa cho sự đón nhận, giúp bạn cảm nhận được sức mạnh của sự chia sẻ và đồng cảm. Khi cảm nhận được nguồn năng lượng của yêu thương lan tỏa khắp cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng cởi mở và niềm tin vào giá trị của mỗi mối quan hệ.