Tha thứ để bình an — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và tay nhẹ nhàng trên đùi. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào cơ thể bạn, mang theo sự tươi mới và năng lượng tích cực. Khi thở ra, hãy tưởng tượng mọi sự lo lắng, tức giận hay bực bội đang tan biến, nhường chỗ cho sự bình yên trong tâm hồn. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng giữa một khu vườn tĩnh lặng, nơi những cơn gió nhẹ nhàng thổi qua những tán lá, mang theo sự mát mẻ và tươi mới. Mỗi hơi thở giúp bạn cảm nhận sự tha thứ và nhẹ nhàng trong tâm trí, giúp cơ thể và tâm hồn bạn mở lòng để đón nhận sự bình an. Thầm thì với chính mình: "Tôi tha thứ cho bản thân và mọi người. Tôi mở lòng đón nhận sự bình an." Hãy để mỗi hơi thở mang bạn đến gần hơn với sự tha thứ, giúp bạn bước vào buổi tập với tâm trạng nhẹ nhàng và thanh thản.