Sự đồng cảm — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng thư giãn, tay đặt tự nhiên trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí mát dịu tràn vào từng phần của cơ thể, mang lại sự tươi mới và dễ chịu. Thở ra chậm rãi, để mọi lo âu, phiền muộn từ từ tan biến, nhường chỗ cho sự thư giãn. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian yên tĩnh, nơi ánh sáng ban mai nhẹ nhàng lan tỏa, tạo nên một bầu không khí ấm áp và an ủi. Mỗi hơi thở như một sự mở lòng, giúp bạn cảm nhận nỗi niềm của chính mình và của người khác một cách sâu sắc. Tự nhủ: "Tôi đồng cảm và sẻ chia cảm xúc." Khi cảm nhận được sự ấm áp của lòng đồng cảm, nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị cho buổi tập với trái tim rộng mở và sự kết nối sâu sắc với bản thân và những người xung quanh.