Ánh sáng mặt trời — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và những bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng giữa một cánh đồng rộng mở dưới ánh sáng ban mai ấm áp. Mỗi tia sáng dường như vỗ về cơ thể, làm mới từng tế bào, như một nguồn năng lượng khởi đầu mới. Cảm nhận ánh sáng ấy bao phủ bạn, mang lại niềm hy vọng, sự sống và cảm giác tựa như được tái sinh dưới bầu trời rộng lớn. Mỗi hơi thở như thấm đẫm sức mạnh của mặt trời, giúp bạn cảm nhận sự tươi mới và tràn đầy cảm hứng. Khi bạn cảm nhận được nguồn năng lượng và ánh sáng này lan tỏa khắp cơ thể, hãy nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng sảng khoái, sức sống mới và tinh thần lạc quan.