Sự chấp nhận — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí len lỏi vào từng tế bào. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi áp lực đang đè nặng trong tâm trí. Hãy tưởng tượng trước mắt bạn là một dòng sông êm đềm. Nước chảy nhẹ nhàng, cuốn theo những chiếc lá vàng trôi theo dòng. Mỗi chiếc lá là một suy nghĩ, một cảm xúc, một điều mà bạn từng nắm giữ. Hãy quan sát chúng, không phán xét, chỉ đơn giản là chấp nhận chúng như một phần của dòng chảy tự nhiên. Hít sâu một lần nữa, tự nhủ: "Tôi chấp nhận mọi điều đến với mình." "Tôi thả lỏng và để mọi thứ trôi qua một cách tự nhiên." Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt và bắt đầu buổi tập với tâm thế nhẹ nhàng, rộng mở.