Xây dựng thói quen tốt — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và những bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một khu vườn yên bình, nơi ánh sáng ban mai len lỏi qua những cánh hoa và lá xanh, mang đến cảm giác tươi mới. Mỗi hơi thở như nạp đầy năng lượng, giúp tâm trí bạn trở nên minh mẫn và sẵn sàng cho sự thay đổi tích cực. Hãy cảm nhận rằng, qua mỗi bước nhỏ, bạn đang xây dựng nên những thói quen tốt, giúp cuộc sống trở nên trật tự và có ý nghĩa hơn. Khi cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực lan tỏa, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tinh thần sẵn sàng và khát khao tạo dựng những thói quen mới.