Lòng biết ơn — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối hoặc chồng lên nhau trước ngực. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào cơ thể. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi phiền muộn. Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên một đỉnh đồi yên tĩnh, nơi ánh sáng ban mai dần lan tỏa, bao phủ mọi vật xung quanh. Mỗi hơi thở là một lời cảm ơn, nhắc nhở bạn về những điều giản dị nhưng quý giá trong cuộc sống. Tự nhủ: "Tôi biết ơn cuộc sống này." "Tôi trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại." Giữ cảm giác ấm áp và lòng biết ơn trong tâm trí, để bước vào buổi tập với sự trân trọng từng giây phút. Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt.