Lắng nghe tiếng nói bên trong — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái, lưng thẳng nhưng nhẹ nhàng, không có sự gượng ép. Đặt tay lên đùi, nhắm mắt lại và bắt đầu hít vào sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa vào cơ thể. Khi thở ra, nhẹ nhàng buông bỏ mọi lo lắng và căng thẳng, để chúng tan biến như những đám mây trôi qua bầu trời rộng lớn. Hãy lắng nghe âm thanh của hơi thở, nhẹ nhàng và bình yên. Cảm nhận mỗi nhịp thở như một nhịp đập của trái tim, dẫn lối bạn vào không gian tĩnh lặng bên trong. Hãy để tiếng nói nhẹ nhàng ấy hướng dẫn bạn, cho phép bạn mở lòng đón nhận sự bình an mà bạn xứng đáng có. Trong không gian này, bạn không cần phải làm gì cả. Chỉ cần để cơ thể thả lỏng, chỉ cần cảm nhận và lắng nghe. Mỗi hơi thở, mỗi cảm giác trong cơ thể, đều mang bạn gần hơn đến chính mình.