Chia sẻ yêu thương — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng thư giãn, tay nhẹ nhàng đặt trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào cơ thể, làm mới từng tế bào. Thở ra thật chậm, buông bỏ mọi căng thẳng và lo âu, để cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một khu vườn thanh bình, nơi ánh sáng ban mai ấm áp chiếu xuống mọi góc vườn, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và bình yên. Mỗi hơi thở là một lời mời gọi mở rộng trái tim để chia sẻ yêu thương, kết nối với mọi người xung quanh. Tự nhủ: "Tôi sẵn sàng chia sẻ yêu thương với tất cả mọi người." Khi cảm nhận được sự lan tỏa của yêu thương trong cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị cho buổi tập với trái tim rộng mở và tâm trí thanh thản.