Kiến tạo niềm vui — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái, lưng thẳng nhưng nhẹ nhàng. Đặt tay lên đùi, nhắm mắt lại và bắt đầu hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành đi vào cơ thể, mang lại sự tươi mới và bình an. Khi thở ra, hãy để mọi lo lắng và căng thẳng tan biến, để chỉ còn lại sự nhẹ nhàng trong cơ thể và tâm hồn. Hãy cảm nhận niềm vui đang chảy qua từng hơi thở, nhẹ nhàng và tự nhiên. Tưởng tượng rằng mỗi lần hít vào, bạn đón nhận niềm vui và năng lượng tích cực. Mỗi lần thở ra, bạn buông bỏ mọi điều tiêu cực, để không gian trong tâm trí trở nên sáng sủa và tươi vui. Hãy mỉm cười trong tâm trí, cảm nhận sự ấm áp và niềm vui đang dâng lên từ trong lòng. Để mỗi hơi thở mang đến sự thư giãn, đồng thời khơi dậy nguồn năng lượng vui tươi, giúp bạn sẵn sàng bắt đầu buổi tập với một tâm trạng hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.