Tình yêu và sự tha thứ — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt tự nhiên trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí mát dịu lan tỏa khắp cơ thể. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi phiền muộn và dằn vặt. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một khu vườn yên bình, nơi ánh sáng của hoàng hôn dịu nhẹ len lỏi qua không gian, mang lại cảm giác ấm áp của yêu thương. Mỗi hơi thở là một lời nhắc rằng bạn được bao bọc bởi sự yêu thương và tha thứ. Tự nhủ: "Tôi tha thứ và tôi được tha thứ." Giữ lấy cảm giác ấy, để bước vào buổi tập với tâm hồn nhẹ nhàng, tràn đầy tình yêu và sự tha thứ. Khi cảm nhận đủ, nhẹ nhàng mở mắt.