Giảm căng thẳng — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể. Thở ra thật chậm, để mọi phiền muộn, lo âu dần tan biến. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng bên dòng suối êm đềm, nơi nước nhẹ nhàng cuốn trôi mọi căng thẳng. Tiếng sóng vỗ và tiếng gió nhẹ nhàng mang đến cho bạn sự thư giãn sâu sắc. Cảm nhận cơ thể được tái tạo, từng tế bào được nuôi dưỡng lại bằng năng lượng tích cực từ tự nhiên. Dành vài phút để lắng nghe nhịp thở đều đặn, cảm nhận mỗi hơi thở như một làn sóng mang lại sự bình yên và thanh tịnh. Cảm giác này giúp bạn nạp đầy năng lượng mới và cảm thấy tràn đầy sức sống. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.