Tìm kiếm sự cân bằng — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và những bận tâm hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang bước vào một khu vườn rộng mở, nơi ánh sáng ban mai nhẹ nhàng chiếu qua tán lá, mang đến cảm giác mát mẻ và thanh bình. Mỗi hơi thở như nạp đầy năng lượng giúp cân bằng cảm xúc, làm dịu đi những dao động trong tâm trí. Khi cảm nhận được sự hài hòa dần lan tỏa khắp cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng nhẹ nhàng, sẵn sàng nhận lấy nguồn năng lượng của sự cân bằng.