Lòng kiên nhẫn — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí tràn vào lồng ngực. Thở ra chậm rãi, để những căng thẳng dần tan biến. Hãy tưởng tượng bạn là một hạt giống nhỏ bé, nằm yên trong lòng đất. Mọi thứ xung quanh tối tăm, nhưng bạn không vội vàng, bạn kiên nhẫn chờ đợi. Từng ngày trôi qua, bạn âm thầm vươn lên, chậm rãi đâm chồi và phát triển. Bạn không gấp gáp, bởi bạn biết rằng mỗi khoảnh khắc đều có giá trị. Hít vào, tự nhủ: "Tôi vững vàng và kiên nhẫn." "Mọi thứ đến đúng lúc của nó." Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt, bước vào buổi tập với tâm thế bình tĩnh và bền bỉ.