Sự tập trung — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, toàn bộ cơ thể thả lỏng hoàn toàn. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận luồng không khí trong lành tràn vào, nuôi dưỡng từng tế bào trong cơ thể. Thở ra thật chậm, nhẹ nhàng buông bỏ mọi căng thẳng, mọi suy nghĩ còn vướng bận trong tâm trí. Hãy tưởng tượng bạn vẫn cảm nhận được ánh sáng nhẹ nhàng của ngọn nến nhỏ mà bạn đã tập trung vào trước đó. Ngọn nến ấy như một biểu tượng của sự sáng tỏ trong tâm trí bạn, một ngọn hải đăng giúp bạn quay về với sự tập trung và tĩnh lặng bên trong. Không gian xung quanh tràn đầy sự yên bình, nơi mọi phiền não dần lắng xuống, nhường chỗ cho sự minh mẫn và sự cân bằng nội tại. Dành thêm vài phút để lắng nghe hơi thở đều đặn, để cảm nhận nguồn năng lượng tập trung đang lan tỏa qua từng tế bào trong cơ thể. Cảm giác ấy thật rõ ràng, vững chắc, như một dòng chảy yên tĩnh nhưng đầy sức mạnh bên trong bạn. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.