Sự thoải mái — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng, tay đặt nhẹ nhàng trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào cơ thể. Thở ra chậm rãi, buông bỏ mọi căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian ấm áp, nơi ánh sáng nhẹ nhàng của buổi sáng sớm len lỏi qua khung cảnh xung quanh, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái. Mỗi hơi thở giúp bạn thả lỏng hơn, để mọi áp lực dần tan biến. Tự nhủ: "Tôi cho phép mình được thoải mái." "Tôi cho bản thân được nghỉ ngơi và thư giãn." Giữ lấy cảm giác đó trong tim, để bước vào buổi tập với một tâm trạng nhẹ nhàng, tràn đầy sự thư thái. Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng mở mắt.