Thiền buông thư hoàn toàn — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong một tư thế thoải mái, lưng thẳng nhưng nhẹ nhàng, không ép buộc. Đặt tay lên đùi, khép mắt lại và bắt đầu thở sâu. Hít vào thật từ từ, cảm nhận không khí trong lành len lỏi vào cơ thể, mang đến sự tươi mới và nhẹ nhàng. Khi thở ra, nhẹ nhàng buông bỏ mọi lo âu, căng thẳng, để những gánh nặng tan biến theo từng hơi thở. Hãy tưởng tượng rằng những suy nghĩ, những lo lắng trong đầu giống như những đám mây trôi qua bầu trời, không bám víu, chỉ lướt nhẹ rồi bay đi. Lúc này, bạn cho phép mình thả lỏng, cho phép mọi thứ được đi qua mà không níu giữ. Thầm thì với chính mình: “Tôi buông bỏ tất cả. Tôi cho phép bản thân tôi được nghỉ ngơi.” Khi cơ thể và tâm trí bạn bắt đầu nhẹ bớt, từ từ đưa ý thức về với khoảnh khắc hiện tại, để chuẩn bị bước vào buổi tập với sự thư giãn hoàn toàn, sẵn sàng đón nhận mọi điều tốt đẹp phía trước.