Tập trung và quyết tâm — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~7 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, để toàn bộ cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ giải phóng mọi phiền muộn còn sót lại, giúp tâm trí đạt được trạng thái thanh tĩnh. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng bên bờ biển yên tĩnh, nơi gió nhẹ nhàng và tiếng sóng êm đềm hòa quyện vào nhau, tạo nên một bản nhạc tự nhiên của sự phục hồi. Mỗi hơi thở như mang đến nguồn sức mạnh mới, làm dịu đi mệt mỏi, giúp bạn nạp lại tinh thần và chuẩn bị cho những bước tiến tiếp theo. Cảm nhận rằng mọi năng lượng tiêu cực đã được xua tan, để lại sự nhẹ nhàng và tập trung. Dành thêm vài phút để lắng nghe nhịp thở đều đặn, cảm nhận sự phục hồi từ sâu bên trong cơ thể. Hãy để cho không gian thanh tĩnh này lấp đầy bạn bằng sự bình an, mang đến cho bạn sự nhẹ nhõm và làm mới tâm hồn. Mỗi hơi thở lúc này đều nhắc nhở bạn về sức mạnh nội tại, sự quyết tâm và tầm nhìn rõ ràng của bản thân. Hãy cứ nằm yên như thế. Mỗi hơi thở ra, cơ thể lại chìm sâu hơn vào thư giãn, không cần cử động, không cần cố gắng gì cả. Chỉ lặng lẽ an trú trong sự bình yên này.