Sự đồng cảm — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời cả lớp nằm xuống trong tư thế thư giãn, để toàn bộ cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự êm dịu lan tỏa khắp cơ thể, giúp thư giãn mọi phần cơ thể sau buổi tập. Thở ra thật chậm, buông bỏ mọi áp lực, nỗi buồn và căng thẳng còn lại. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một không gian thiên nhiên thanh bình, nơi ánh sáng hoàng hôn dần tắt, nhưng những vệt sáng ấm áp vẫn chiếu rọi, mang lại cảm giác bình yên và yêu thương. Mỗi hơi thở như một sự chia sẻ, mỗi nhịp đập trong trái tim bạn là cầu nối của sự đồng cảm, giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với chính mình và thế giới xung quanh. Dành thêm vài phút để lắng nghe nhịp thở đều đặn, cảm nhận sự thấu hiểu và năng lượng của lòng đồng cảm đang lan tỏa trong bạn. Cảm giác này mang lại sự an ủi và sự bình yên trong tâm hồn, tạo nên sự kết nối và đồng hành với những người bạn yêu quý. Không còn gì phải làm, không còn đâu để đến. Hãy để cơ thể mềm ra, thả lỏng trọn vẹn, và để hơi thở đưa bạn vào một khoảng lặng thật êm.