Hòa nhập với hơi thở — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời các bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và để tay nhẹ nhàng trên đùi. Hãy nhẹ nhàng nhắm mắt lại, cảm nhận từng hơi thở mát lành tràn qua mũi, mang theo hơi ấm của sự sống. Khi thở ra, hình dung mọi căng thẳng tan biến như làn sương sớm, nhường chỗ cho sự trong trẻo và tĩnh lặng lan tỏa khắp cơ thể. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng bên dòng suối trong vắt, nơi tiếng nước róc rách hòa cùng tiếng gió nhẹ nhàng thổi qua tán lá. Mỗi hơi thở như một nhịp cầu kết nối cơ thể và tâm hồn. Thầm thì với chính mình: "Tôi hòa quyện với hơi thở, tôi tìm thấy sự cân bằng và an lạc." Khi cảm nhận được sự dịu dàng từ từng hơi thở, từ từ đưa ý thức trở lại hiện tại, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm trạng tươi mới và an yên.