Khám phá cảm xúc — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng và tay nhẹ nhàng đặt trên đùi. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận từng làn hơi trong lành lan tỏa khắp cơ thể, nuôi dưỡng từng tế bào bằng năng lượng tươi mới. Khi thở ra, nhẹ nhàng để mọi căng thẳng và lo âu tan biến, như những đợt sóng vỗ về bờ, nhường chỗ cho sự yên bình lan tỏa trong bạn. Hãy để mọi cảm xúc đến một cách tự nhiên, không cần thay đổi hay kiểm soát chúng. Quan sát cảm xúc của mình như những làn mây trôi qua, chỉ đơn giản là nhận diện và cảm nhận chúng mà không phán xét. Thầm nhủ với chính mình: "Tôi chấp nhận mọi cảm xúc trong tôi. Mỗi cảm xúc đều có giá trị riêng và tôi sẵn sàng trải nghiệm chúng." Khi bạn cảm thấy tâm hồn trở nên nhẹ nhàng, hãy đưa ý thức trở lại với hiện tại, chuẩn bị bước vào buổi tập với một tinh thần tĩnh lặng và cởi mở.