Lối vào hơi thở

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Hãy để tôi hỏi bạn một điều: khoảnh khắc này, nếu không có gì phải làm, không có nơi nào phải đến, bạn sẽ chọn ở lại đâu? Bạn có thể chỉ đơn giản là ở đây, với hơi thở của chính mình? Không cần cố gắng, không cần sửa chữa gì. Bạn chỉ cần để thân mình ngồi, để hơi thở tự nhiên như vốn có. Hãy cảm nhận luồng khí mát vào lỗ mũi, nhẹ nhàng như một ngọn gió sớm. Rồi khi thở ra, cảm nhận hơi ấm tan dần, như một lời tạm biệt không lời. Bạn có thể đếm nhịp thở nếu muốn: vào một... hai... ba... bốn... rồi giữ nhẹ. Ra một... hai... ba... bốn... năm... sáu. Mỗi lần thở ra là một lần đặt xuống một gánh nặng. Bạn không cần phải làm gì thêm. Chỉ cần tiếp tục, hơi thở này nối tiếp hơi thở kia. Và khi tâm trí lang thang, bạn đưa nó về với hơi thở, tự nhiên như nước chảy về nguồn. Bây giờ, để hơi thở tự do, không đếm nữa. Chỉ cảm nhận. Bạn đang thở. Đời đang thở qua bạn. Hãy ở lại với điều đó thêm một chút, rồi từ từ, nhẹ nhàng, đưa nhận thức trở về với căn phòng này, với âm thanh quanh bạn, với cảm giác thân thể. Bạn mang theo sự bình yên này, như một người bạn đồng hành.