Sự tha thứ — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng thư giãn, tay nhẹ nhàng đặt trên đầu gối. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành len lỏi vào từng tế bào cơ thể, mang đến sự tươi mới. Thở ra từ từ, buông bỏ mọi căng thẳng và những gánh nặng của quá khứ, để cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian ấm áp, nơi ánh sáng ban mai dịu dàng xuyên qua khung cảnh tự nhiên, tạo nên một bầu không khí bình yên và thanh thản. Mỗi hơi thở như một lời mời gọi giải phóng, giúp bạn buông bỏ mọi tổn thương. Tự nhủ: "Tôi tha thứ cho bản thân và cho những người đã làm tổn thương tôi." Khi cảm nhận được sự nhẹ nhàng và ấm áp của lòng tha thứ, nhẹ nhàng mở mắt, chuẩn bị bước vào buổi tập với trái tim rộng mở và tâm hồn thư thái.