Lòng biết ơn — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời bạn nằm xuống trong tư thế thoải mái, để cơ thể thư giãn hoàn toàn. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận sự bình an lan tỏa khắp cơ thể. Thở ra thật chậm, buông bỏ mọi căng thẳng và lo lắng còn sót lại. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm dưới bầu trời rộng lớn, nơi ánh sáng hoàng hôn chiếu rọi, tạo nên một không gian ấm áp. Cảm nhận rằng bạn đang được bao bọc bởi tình yêu thương vô điều kiện từ vũ trụ. Mỗi hơi thở là lời cảm ơn cuộc sống này. Cảm nhận lòng biết ơn với từng khoảnh khắc, với cơ thể khỏe mạnh, và những điều tốt đẹp đã đến. Hít vào, để sự biết ơn tràn ngập, thở ra, để lo âu và phiền muộn tan biến, nhường chỗ cho năng lượng tích cực và an lạc. Dành vài phút để lắng nghe tiếng vọng của lòng biết ơn trong tâm hồn. Khi ta trân trọng những điều nhỏ bé, ta mở ra cánh cửa đón nhận những điều tuyệt vời hơn. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.