Lắng nghe tiếng nói bên trong — sau buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~6 phút

Mời bạn nằm xuống trong tư thế thoải mái, để cơ thể hoàn toàn thả lỏng và nghỉ ngơi. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành đi vào cơ thể, mang lại sự bình an. Khi thở ra, từ từ giải phóng mọi căng thẳng còn lại, để chúng tan biến trong không gian tĩnh lặng. Cảm nhận từng phần cơ thể, từ đầu đến chân, dần dần thả lỏng mọi cơ bắp. Hơi thở nhẹ nhàng, đều đặn, như những đợt sóng vỗ về bờ. Mỗi lần thở ra, bạn cho phép mình buông bỏ mọi lo lắng, cảm nhận cơ thể dần trở nên nhẹ nhàng và thư giãn. Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên mặt nước phẳng lặng, không sóng gợn, chỉ còn lại sự yên bình, để tâm trí bạn hoàn toàn lắng xuống. Từ từ cảm nhận sự bình yên lan tỏa trong cơ thể và tâm hồn, như một dòng nước mát làm dịu mát từng tế bào. Hãy để cho từng hơi thở mang đến sự tái tạo, sự hồi phục cho cơ thể bạn. Mỗi lần thở ra, bạn cảm nhận sự mệt mỏi rời xa, để lại một cơ thể nhẹ nhàng và một tâm trí hoàn toàn thanh thản. Giờ đây bạn không cần làm gì thêm nữa. Hãy để toàn thân nằm yên, buông lỏng hoàn toàn, và tận hưởng sự tĩnh lặng đang lan tỏa khắp cơ thể. Cứ ở lại trong sự thư thái này thật lâu, tùy thích.