Chinh phục nỗi sợ — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời cả lớp ngồi xuống thật thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng, tay đặt nhẹ trên đầu gối. Nhắm mắt lại và hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành tràn vào từng tế bào cơ thể. Thở ra chậm rãi, từ từ buông bỏ mọi lo âu và nỗi sợ hiện tại. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một khung cảnh mở, nơi ánh sáng ban mai dần xuyên qua những đám mây, mang đến cảm giác hy vọng và sức mạnh. Mỗi hơi thở như giúp bạn giải phóng những nỗi sợ cũ, để lại cho tâm trí sự rõ ràng và tự tin. Hãy cảm nhận năng lượng dâng trào từ bên trong, như dòng chảy của sự kiên định và dũng cảm. Khi cảm nhận được sức mạnh ấy lan tỏa khắp cơ thể, nhẹ nhàng mở mắt và chuẩn bị bước vào buổi tập với tinh thần dũng cảm, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách.