Sự kiên định nội tâm — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng nhưng không căng cứng. Đặt tay nhẹ nhàng trên đùi và nhắm mắt lại. Hít vào thật sâu, cảm nhận không khí trong lành lan tỏa khắp cơ thể, mang lại sự tỉnh táo và năng lượng. Khi thở ra, nhẹ nhàng để mọi căng thẳng và lo âu tan biến, nhường chỗ cho sự vững vàng và kiên định trong tâm hồn. Hãy tưởng tượng bạn như một cây cổ thụ vững chãi, rễ sâu vào lòng đất, không bị lay chuyển dù gió mạnh hay mưa bão. Cảm nhận sự ổn định và kiên định trong từng hơi thở. Thầm nhủ với chính mình: "Tôi vững vàng và kiên định. Tôi có khả năng vượt qua mọi thử thách và đối diện với mọi khó khăn." Khi cảm nhận sự vững chãi trong tâm trí, từ từ đưa ý thức trở lại hiện tại, chuẩn bị bước vào buổi tập với tâm hồn đầy sức mạnh và sự bình an, sẵn sàng đón nhận những thử thách mới với lòng kiên định.