Sống trọn vẹn mỗi khoảnh khắc — trước buổi tập

AN VIÊN YOGA

⏱ ~5 phút

Mời bạn ngồi trong tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng và tay nhẹ nhàng trên đùi. Nhắm mắt lại, hít vào thật sâu và cảm nhận không khí tươi mới tràn vào cơ thể bạn. Khi thở ra, hãy để mọi lo âu, phiền muộn dần dần tan biến, nhường chỗ cho sự bình yên và sự tập trung trong từng khoảnh khắc. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một con đường dài, xung quanh là những cảnh vật tuyệt đẹp, tất cả đều được chiếu sáng bởi ánh sáng dịu dàng của bình minh. Mỗi bước đi là một cơ hội để bạn hoàn toàn sống trong khoảnh khắc này, không lo lắng về quá khứ hay tương lai. Thầm thì với chính mình: "Tôi sống trọn vẹn với mỗi khoảnh khắc, tôi mở lòng đón nhận tất cả những gì đến." Khi cảm nhận sự tĩnh lặng trong cơ thể, từ từ đưa ý thức trở lại với hiện tại, chuẩn bị sẵn sàng cho buổi tập với một tâm hồn nhẹ nhàng và đầy sự chú tâm.